Lifestyle

7 วิธีเลือกรองเท้า สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่

7 วิธีเลือกรองเท้า สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ 1

1 เลือกโดยไม่เลือกจากแบรนด์ 

ข้อแรก เลือกโดยไม่เลือกรองเท้าไว้ในใจ ไม่ยึดติดก่อน ตัดเรื่อง brand ออกให้หมด ยังไม่โฟกัสที่รองเท้า ให้โฟกัสที่เท้าของเราเองก่อน ไปสอบถามทางร้าน ถามทางร้านเลยว่า เราสภาพเท้าเป็นยังไง โดยการวัดจากเครื่องวัดรูปเท้า

7 วิธีเลือกรองเท้า สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ 2

2 เลือกจากขนาด ความยาวของเท้า

วัดความยาว โดยวัดเท้า แล้วต้องเผื่อ 1ซม เพื่อนิ้วเท้าจะได้ไม่ชนปลายรองเท้า เล็บไม่ดำ ไม่เจ็บ การลองรองเท้าต้องเอามือจับหรือกดปลายรองเท้าให้เหลือ space  พอขยับนิ้วได้ อันนี้สำคัญ อย่าคับพอดี เวลาวิ่งไปยาวๆ เท้าจะขยาย พวกที่เค้าวิ่งกันไกลๆเค้าถึงให้เผื่อกัน 1-2 เบอร์เลย หรือบางทีเวลาวิ่งไปครึ่งทางสัก 50 โล จะมีรองเท้าอีก size ที่ใหญ่กว่าไปเปลี่ยนเพื่อที่จะได้ไม่คับเท้ามากจนเกินไป แต่สำหรับมือใหม่แบบเรา เพื่อไว้พอประมานก็พอครับ

7 วิธีเลือกรองเท้า สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ 3

3 เลือกความกว้าง หน้ากว้างของเท้า

ก็เท้าไม่ได้มีแค่ความยาว มันมีด้านกว้างด้วย ซึ่งสำคัญ เราต้องรู้ว่าเท้าของเรานั้นเท้าแคบหรือกว้าง เพราะบางรุ่นบางยี่ห้อทำมาสำหรับคนเท้าปกติ เท้าแคบ ไม่ได้กว้างแบบคนเอเชียส่วนใหญ่ขนาดความแคบกว้างก็มีตั้งแต่แบบพวกเท้าแคบ ไล่ไป A B C พอถึง D E 2E นี่ก็เป็นพวกเท้ากว้างละครับ ที่ร้านจะมีเครื่องวัดอยู่ครับ เค้ามีบริการแน่นอน สังเกตได้ว่าพวกรองเท้าที่หน้าผ้ายืดหยุ่นได้จะได้เปรียบเพราะคนหน้าเท้ากว้างก็ใส่ได้สบาย

4  เลือกจาก ธรรมชาติการวิ่งลงน้ำหนัก

การลงน้ำหนักข้อเท้าตัวเราแต่ละคนนั้นต่างกัน มี 3 แบบ

4.1 วิ่งข้อเท้าบิดออกด้านนอก พอวางเท้าปั้บ จะบิดออกด้านนอก
อันนี้ใส่รองเท้าปกติก็ได้ หรือ cushion shoes เยอะก็ดี

4.2 วิ่งข้อเท้าลงตรงๆ แบบธรรมชาติคนนี้มีบุญ ใส่รองเท้าได้ทุกแบบ

4.3 วิ่งข้อเท้าบิดเข้าด้านใน ( เท้าล้ม )พวกนี้ต้องระวัง กลุ่มนี้มีโอกาสบาดเจ็บ จากการลงน้ำหนักมากอาจเจ็บข้อเท้า เจ็บ shin spinวิธีแก้ต้องด้วยรองเท้ากลุ่ม  stability shoes  มันจะดันข้อเท้าข้างใน เรียกอีกอย่างว่าmotion control shoes  พวกนี้ใส่แล้วจะไม่ล้ม ช่วยได้ทั้งหมด 3 รูปแบบเชคได้โดยไปลองวิ่งแล้วถ่ายคลิปสโลโมชั่นมาดู จะเห็นอาการบิดเข้าออกของข้อเท้า

7 วิธีเลือกรองเท้า สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ 4

5 เลือกจากสไตล์การวิ่ง ลงส้น ลงกลางหรือหน้าเท้า

การลงเท้าของแต่ละคนก็ต่างกันอีก บางคนลงส้น คือเอาส้นลงก่อน บางคนลงกลาง หรือค่อนมาทางหน้าไม่มีถูกไม่มีผิด ถ้าใครวิ่งแล้วไม่เจ็บ ก็โอเค หรือถ้าคนเจ็บเขา แล้วไปลงส้น ก็อาจจะเสี่ยงต่อการเจ็บเพิ่ม เพราะการวิ่งลงส้นนั้นจะมีแรกกระแทกไปที่เข่าสูงส่วนพวกที่เจ็บเอ็นร้อยหวายกับข้อเท้า กลุ่มนี้ถ้าวิ่งลงน้ำหนักที่กลางเท้ากับหน้าเท้า ก็จะเสี่ยงเจ็บเพิ่ม

รองเท้าที่เหมาะกับคนลงส้น ก็พวก drop สูง ที่มีส่วนซับพอร์ทที่ส้นเยอะ รับแรงกระแทกส่วนรองเท้าที่เหมาะกับคนที่ลงกลางเท้าหรือหน้าเท้า ก็ใช้รองเท้า zero drop  หรือ drop ต่ำ ธรรมชาติได้สบายๆ

7 วิธีเลือกรองเท้า สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ 5

6 เลือกจากประเภทการใช้งาน

Easy run, Longrun, Racing, Cross training ประเภทการใช้งาน เลือกที่เหมาะกับการวิ่งของเรา ใช้ซ้อม ใช้แข่ง ใช้วิ่งยาว หรือจะใส่หล่อๆก็ได้ครับ เลือกตามการใช้การใช้งานได้เลย

7 เลือกจากงบประมาณ เหมาะสมกับตัว 

ระดับซ้อมมาเยอะ มานาน ใช้คู่เดียวได้ทั้งหมด ทั้งซ้อมทั้งแข่ง ทั้งวิ่งยาวเคยเห็นคนวิ่งร้อยโล ใช้รองเท้าแตะก็เยอะ อันนี้ก็อยู่ที่ความแข็งแรงทั้งด้านร่างกาย และงบประมาน เลือกที่ใช่ ที่พอดีกับตัว ก็จะได้รองเท้าที่ดีพอ และพอดี หรือ สายแฟชั่นแบบเรา มันจะไปมีรองเท้าคู่เดียวได้ยังไง.

7 วิธีเลือกรองเท้า สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ 6

สุดท้ายนี้ทางร้านมีสินค้า รองเท้าวิ่ง รองเท้าซ้อม รองเท้าออกกำลัง ที่ตอบโจทย์ของลูกค้าทุกกลุ่มเป้าหมาย รวมไปถึงอุปกรณ์ต่างๆที่ช่วยท่านในการออกกำลังกาย หรือ ซ้อมวิ่งได้ง่ายขึ้น จากแบรนด์ดังมากมาย

7 วิธีเลือกรองเท้า สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ 7

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *