อะไรคือถุงเท้า Compression? แล้วมันมีหน้าที่อะไร? 1
Running

อะไรคือถุงเท้า Compression? แล้วมันมีหน้าที่อะไร?

ผมเป็นคนนึงที่สงสัยมาตลอดว่าอะไรคือ ถุงเท้า Compression มันคืออะไร แล้วมันช่วยอะไร? มีหน้าที่อะไร ทำไมคนเค้าถึงใส่กัน วันนี้ผมไปหาคำตอบมาให้แล้ว แล้วได้ลองใช้เองด้วย ได้รู้ถึงข้อดีต่างๆๆของมัน มาครับผมจะมาเล่าให้ฟังกัน

แต่ก่อนอื่นผมจะมาอธิบาย เรื่อง หลักการปฐมพยาบาลเบื้องต้นหลังจากการได้รับอาการบาดเจ็บทางการกีฬา ให้ฟัง ว่ามันมีอะไรบ้าง มันคือคำว่า R.I.C.E

อะไรคือถุงเท้า Compression? แล้วมันมีหน้าที่อะไร? 2

เราจะเห็นได้ว่า Compression นั้นเป็นหนึ่งในหลักการที่ช่วยลดอาการบาดเจ็บ จุดเริ่มต้นของชุดรัดกล้ามเนื้อจึงมาจาก concept การรักษาทางการแพทย์ข้างต้น และต่อมาเริ่มนำเข้ามาใช้ประยุกต์กับทางด้านกีฬาจึงเกิดเป็นชุดกีฬาและอุปกรณ์ Compression ที่แต่ละแบรนด์ได้คิดค้นเทคโนโลยีเฉพาะตัวกันเพื่อนำมาเป็นจุดขายให้สายกีฬาทั้งหลายที่มีจำหน่ายอยู่ในปัจจุบันหลากหลายแบรนด์

ถ้าจะตอบสั้นๆ มันก็ถุงเท้าที่มีความยืดหยุ่นสูง สามารถรัดรอบเท้าและขาได้อย่างกระชับ (กระชับมาชนิดแบบบีบกล้ามเนื้อกันเลย) ทำมาจากเส้นใยผ้าสังเคราะห์ที่มีความเหนียว ทนทานต่อการดึงยืด คือตัวได้ดี จุดประสงค์ของถุงเท้ารัดน่องอย่างที่เห็นได้ชัดเจนคือ เพื่อเพิ่มปริมาณการไหลของเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อให้สูงขึ้น (Improve blood circulation)

ข้อดีของ Compression กับการวิ่ง

เพิ่มปริมาณการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนให้เพิ่มขึ้น (IMPROVES FLOW OF CIRCULATION AND INCREASES THE DELIVERY OF OXYGEN)

การที่ปริมาณเลือดสามารถไหลเวียนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้มากนั้น ก็คือการที่เลือดสามารถลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้เยอะขึ้น ทำให้สามารถสร้างพลังงานได้มากขึ้น การไหลเวียนเลือดช่วยลำเลียงและลดอุณหภูมิ นอกจากนี้ยังช่วยลดการทำงานของหัวใจลง

อะไรคือถุงเท้า Compression? แล้วมันมีหน้าที่อะไร? 3

เพิ่มความมั่นคงทุกย่างก้าว (HELP PROVIDE MORE STABILITY)

ถุงเท้ารัดน่องจะช่วยรักษาตำแหน่งกล้ามเนื้อให้อยู่กับที่ ทำหน้าที่ประคองกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ เช่น กล้ามเนื้อข้อเท้า น่อง ให้มีการสั้นไหวน้อยลง รักษาไม้ให้มัดกล้ามเนื้อเหวี่ยงไปมาตามจังหวะการวิ่ง ใครที่มีปัญหาเรื่อง ปวดกล้ามเนื้อหน้าแข้งและโรครองช้ำ ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อสามารถช่วยลดบรรเทาอาการบาดเจ็บลงได้นะ หรือใครที่รู้ตัวว่าการลงเท้าตัวเองทุกครั้งไม่มั่นคงเพราะกล้ามเนื้อไม่แข็งแรง ก็แนะนำให้ลองใช้ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อดู

รักษาอุณหภูมิและป้องกันผิวหนังนักวิ่ง (OFFER WARMTH & LEG PROTECTION)

อยู่เมืองไทยอากาศมันร้อน เราอาจจะไม่เห็นผลของถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อชัดเจนนัก แต่ในเขตอากาศเมืองหนาว ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อจะช่วยรักษาอุณหภูมิให้ความรู้สึกอบอุ่นได้ด้วย เบาและระบายเหงื่อได้ดี จึงเป็นที่ชื่นชอบของนักวิ่ง

นอกจากนี้สำหรับนักวิ่งเทรลแล้ว กล้ามเนื้อช่วงล่างตั้งแต่ เข่าลงไปถึงหน้าแข่งและน่อง มีโอกาสพาดฟันกับกิ่งไม้และเสี้ยนหนามมาก การใส่ถุงเท้ารัดน่องจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการเกี่ยวจนเกิดแผลสดได้ด้วย

อะไรคือถุงเท้า Compression? แล้วมันมีหน้าที่อะไร? 4

ลดเวลาการฟื้นตัวลง (REDUCE RECOVERY TIMES)

การใส่ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อจะช่วยลดเวลาฟื้นฟูร่างกายลง เหตุเพราะการบีบรัดของถุงเท้าทำหน้าที่เหมือนการนวด ทำให้การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นได้นำพาออกซิเจนและอาหารไปเลี้ยงมากขึ้น ที่สำคัญคือการนำพาของเสียออกจากเซลกล้ามเนื้อออกไป เหตุนี้กล้ามเนื้อทำงานน้อยลงและมีของเสียสะสมน้อย ทำให้ใช้เวลารักษาฟื้นฟูลดลง

ปัจจุบันแบรนด์กีฬาชั้นนำทั้งหลายได้คิดค้นเทคโนโลยีในการผลิตเสื้อผ้าและอุปกรณ์ Compression ที่มีทั้งชุดกีฬา ปลอกขา, รัดน่อง, ถุงเท้า ฯลฯ ที่ใช้เทคโนโลยีทั้งด้านเนื้อผ้าและการตัดเย็บที่แตกต่างกันออกไปมาให้เหล่าตัวจริงสายกีฬาได้เลือกใช้กันมากมาย ดังนั้นเมื่อเห็นข้อดีของอุปกรณ์ Compression แล้วก็อย่าได้รอช้าเลือกแบรนด์ที่ถูกใจและรีบหามาจับจองเป็นเจ้าของดูสักนิด เพื่อให้การวิ่งของคุณนั้นมีความสุขมากขึ้น โดยที่ไม่มีอาการเมื่อยล้า หรือ อาการบาดเจ็บมากวนใจ

อะไรคือถุงเท้า Compression? แล้วมันมีหน้าที่อะไร? 5

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *